« En blogg om kost och veganism
Allt för dig som är - eller funderar på att bli - vegan

Enkla tips för en bättre tarmflora

Jag läste någonstans det att veganer, vi har den bästa tarmfloran och det tack vare den kost vi äter. För att kolla hur tarmfloran mår, så kan man göra en analys av den, det kan du göra genom ett labb. Sen är det klart, det räcker inte bara att vara vegan för att ha bra tarmflora, det gäller att göra rätt och äta rätt.

Här är tre bra tips på få bra tarmflora.

  • Ät fler probiotiska livsmedel

 

Detta är mjölksyrade grönsaker.  Syrade grönsaker är busenkelt att göra själv. En annan sak att äta och göra själv, är gen kokosyoghurt. Yoghurt innehåller massa goda bakterier. Dock inte så veganskt.

  • Ät fler fibrerrika livsmedel

Bra att äta mycket grönsaker och frukt.

  • Rör på dig


Genom att röra på dig stimulerar du tarmrörelserna som är viktigt för att du bland annat ska ha en regelbunden tarmtömning.

En bra rätt att äta, det är veganska pannkakor. Självklart ska du få receptet.

Veganska havre &-bananpannkakor

  • 1 banan
  • 1 ½ dl havregryn
  • 1 ½ dl havremjölk
  • 1 msk ekologiskt potatismjöl
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 tsk äppelcidervinäger
  • 1 krm kardemumma
  • 1 tsk vaniljextrakt (valfritt)

Gör så här:
Blanda alla ingredienser i en blender. Mixa tills du fått en fin och len smet.

Stek pannkakorna på medelhög värme i rikligt med veganskt smör eller kokosolja.

Sen finns det även en massa mer bra tips på hur du kan få en bättre tarmflora om du söker på nätet.

 

13 nov 2019