«
En blogg om kost och veganism
Allt för dig som är - eller funderar på att bli - vegan
Bra träningstillskott för veganer
I träningsvärlden är det inte ovanligt att man tar olika tillskott, för att bossta träningen samt göra det lättare att bygga muskler. Ett vanligt tillskott, det är proteinpulver. Många gånger är dessa tillverkade av mjölk eller andra animaliska källor. Men som tur är, så finns det även veganskt proteinpulver. När det gäller veganskt proteinpulver, så är dessa helt enkelt tillverkade av saker från växtriket så som soja, ärtor eller annat.
Viktigt med andra tillskott
Som vegan kan det vara bra att även satsa på andra sorters tillskott. Särskilt sådana som är svåra att få i sig via kosten. Det handlar då främst om olika vitaminer och mineraler. Bland de kosttillskott som kan vara bra att ta som vegan har du:
- Vitamin B12
- D-Vitamin
- Omega-3
- Järn
- Zink
- Kalcium
- Selen
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Jod
- Protein
Satsa på bra veganskt proteinpulver
Veganska proteinpulver finns baserade på många proteinkällor såsom:
- Ärtprotein
- Sojaprotein
- Risprotein
- Hampaprotein
- Havreprotein
- Olika proteinblandningar
De flesta veganer skulle kunna dra nytta av hälsoeffekterna av att få i sig lite extra protein, men särskilt viktigt är det förstås för dig som idrottar eller tränar mycket.
Jämför olika veganska proteinpulver
Om det är så att du tränar mycket eller är på väg att börja med det, så kan det vara bra att kolla upp detta med veganskt proteinpulver. Det är inte fel att läsa på mer om de olika samt även jämföra dem så att du vet vilket av dem som passar dig allra bäst.